ТОП- 5 САЛАТОВ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 🌿
1) Салат "Здоровье"
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 свежих огурца
● 2 сырых моркови
● 2 яблока
● 100 г зеленого салата
● 1/2 стакана сметаны
● 1/4 среднего лимона
● 1-2 помидора
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой
соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.
2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.
3. Такой салат, благодаря сырым овощам и фруктам, содержит значительное количество витаминов.
2) Салат со шпинатом и лососем
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Филе лосося (горбуши, кеты) – 600г.
● Шпинат – 300г.
● Помидоры черри – 300г.
● Лимон – 1шт.
● Сыр фета – 100г.
● Орехи грецкие – 50г.
● Соль перец по вкусу
● Масло растительное для жарки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Филе лосося нарежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите. Обжарьте на растительном масле 2-3мин. Выложите на салфетку, дайте маслу стечь.
2. Фету нарежьте кубиками, помидоры – пополам.
3. Шпинат промойте, обсушите, разберите на листочки, смешайте с помидорами и фетой. Сбрызните лимонным соком, посыпьте измельчёнными в блендере грецкими орехами. Посолите, поперчите, перемешайте.
4. На тарелку выложите горкой филе лосося, сверху – приготовленный салат.
3) Салат с туньцом и стручковой фасолью
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 200 г консервированного тунца
● 200 г стручковой фасоли
● 8-10 перепелиных яиц
● зелень по вкусу
● соль
● перец
● растительное масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Фасоль опустить в горячую воду, варить 10 минут. Зелень мелко покрошить. Перепелиные яйца разрезать на 2 части. Смешать фасоль, тунец, зелень. Немного посолить, поперчить. Заправить растительным маслом.
При подаче украсить половинками перепелиных яиц и зеленью.
4) Салат с томатом, огурцом и авокадо
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 350 томатов, нарезанных кубиками (2 чашки)
● 250 г огурцов, нарезанных (1 чашка)
● 1 спелое авокадо, нарезанное
● 1 горсть порубленной кинзы или петрушки
● 3 столовые ложки свежевыжатого лаймового или лимонного сока
● 1 столовая ложка оливкового масла
● по желанию рубленный зеленый или красный лук•
● соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Добавить авокадо в миску и смешать с 1 столовой ложкой лаймового сока. Приправить солью. 2. Добавить огурцы, томаты и зелень в миску с авокадо. Добавить 2 столовые ложки лаймового сока и оливковое масло, затем тщательно перемешать. 3. Подавать сразу же. Салат лучше не оставлять на потом, так что делайте столько, сколько в состоянии съесть в данный момент.
5) Полезный салат из морской капусты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Капуста морская - 250 гр.
● Морковь - 1 штука
● Лук красный салатный - 1 штука
● Яйцо куриное сырое – 1 штука
● Огурцы соленые - 1 штука
● Чеснок зубчик - 2 штуки
● Петрушка зелень - 1 пучок
● Майонез 30% - 3 столовых ложки
● Лук зеленый - 1 пучок
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Яйцо отварить и порезать. Морковь натереть. Лук красный нарезать полукольцами, огурец, петрушку и зеленый лук нарезать.Чеснок порубить.Все смешать и заправить майонезом.
